Принимая себя
Ближайший набор
21 сентября
Как преодолеть самокритику,
стыд и вину и начать жить
в гармонии с собой
и окружающими
Онлайн практикум
Эта программа для тех, кто:
Живет с ощущением стыда или вины
Увяз в самокритике и находит в себе и своих поступках больше недостатков, чем достоинств
Не может строить отношения из-за самокритики, стыда и вины
Перестал верить в свои возможности из-за того, что постоянно недоволен своими результатами
Чувствует, что утратил самоуважение и веру в собственные возможности
Видит в себе больше недостатков, чем достоинств
«Я всегда боролась с заниженной самооценкой. Думаю, все через это проходят. Во мне огромное количество недостатков»
Анджелина Джоли
Принимая себя - Вы становитесь сильнее
Вы бережно относитесь к себе и окружающим. Вы осознаете свои слабые стороны и прокачиваете сильные. Вы чувствуете себя мотивированным, более привлекательным и социально компетентным, достаточно сильным, чтобы рисковать и пробовать новое.

Нападение на самого себя, застревание в неоправданном чувстве стыда и вины ослабляет вашу способность меняться, пытаться, устанавливать контакты. Это не ведет к развитию, а лишь обостряет чувство беспомощности.
Известные люди о принятии себя и о самооценке
Когда Вы принимаете себя Вы:
Спокойно относитесь к своим недостаткам и умеете фокусироваться на достоинствах


Не боитесь ошибок, потому что понимаете, что они-часть жизни
Не застреваете в чувстве вины и стыда, а извлекаете уроки и двигаетесь дальше
Перестаете "добивать" себя самокритикой
Четко выстраиваете свои границы и уважаете границы других людей
Конструктивно воспринимаете критику со стороны окружающих
Когда Вы застреваете в самокритике, стыде и вине, то:
- Предполагаете, что другие видят ваши изъяны и испытывают такое же отвращение, как и Вы.

- Оцениваете свои действия, как неправильные, глупые или некомпетентные.

- Не беретесь за новые проекты, потому что самокритики или критики со стороны окружающих.

- Не можете быть открытым или откровенным с людьми, потому что вы ожидаете, что они не примут «настоящего вас».

- Злитесь или становитесь подавленными, когда вас критикуют.

- Боитесь ошибок и не любите делать новое.

- Избегаете вызовов, потому что ждете поражения.

- Испытываете трудности, чтобы сказать «Нет» или установить границы в отношениях.

- Избегаете контакта с кем-то, кто по-настоящему привлекателен, потому что вы не верите, что такой человек захочет быть с кем-то вроде вас.

- Избегаете людей, которые восхищаются вами или действительно вас любят, потому что считаете, что они ошибаются или им от Вас что-то нужно.

- Считаете, что недостойны доброго к себе отношения

На программе Вы научитесь:

Не будете становиться жертвой навязанного чувства стыда и вины

Делать то, что поможет преодолеть Стыд и Вину и чувствовать внутреннюю гармонию
Не поддаваться на голос патологической самокритики, игнорировать или останавливать его
Разделять Стыд и Вину на обоснованную и необоснованную

Техникам работы со стыдом и виной

Техникам работы с самокритикой
Как строится программа
1
8 вебинаров
Вебинар проходит 1 раз в неделю. На нем мы вместе разбираем теорию, практикуемся, задаем вопросы, получаем домашнее задание
2
7 утренник практик Осознанности
Участие в совместных утренних практиках
3
Обратная связь
Подробный разбор нового опыта и инсайтов участников
Фишки программы
Структурность

Основа - доказательные методы психологии
70% практики

Расписание практикума
Даты основных вебинаров
Темы:

· Чем отличается стыд и вина и от чего они нас защищают?
· Техники преодоления стыда и вины.
· Как отличить голоса патологического и конструктивного критика?
· Как не впадать в разочарование, сравнивая себя с окружающими?
· Как обезоружить своего внутреннего патологического критика?
· Техники преодоления самокритики.
· Как развить сочувствие к себе.
· Как поддержать себя в трудные минуты.
· Как перестать наказывать себя за совершенные ошибки

Даты:

21 сентября
28 сентября
05 октября
12 октября
19 октября
26 октября
02 ноября
09 ноября

Время вебинаров - 18.00 Мск

Все вебинары и встречи проводятся в программе ZOOM, инструкцию по использованию можно посмотреть ЗДЕСЬ
Утренние медитации
Утренние медитации проходят по субботам в 8.00 Мск

Они направлены на развитие осознанности, лучшее понимание себя и своих сильных сторон. Помогут встроить навыки на более глубоком уровне.


Практики медитации по методу Mindfulness и Терапии Принятия и Ответственности.
Посещать можно по желанию.

Расписание:

25 сентября*
02 октября
09 октября
16 октября
23 октября
30 октября
06 ноября
*дата может быть перенесена на 13 ноября


Записаться на практикум
Выберите комфортный пакет участия
Цены действительны до 10 сентября

Участник
11000 8000
- 8 вебинаров
- 7 утренних практик
- Общий чат



Оплатить
Оставить заявку
Если у Вас остались вопросы, оставьте заявку на практикум и менеджер свяжется с Вами для уточнения деталей
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Практикум ведет
- Специалист по Логотерапии
и Экзистенциальному анализу
- Сертифицированный тренер образовательных программ
- Сертифицированный коуч ICF
- Автор сообщества «Искусство жить со Смыслом»

Профессиональные интересы:
- Практики Осознанности «Mindfulness»
- Изучение биографий и причин успеха
великих людей «Секреты гениев»

Прошел дополнительное обучение по:
-ACT (Терапия принятия и ответственности)
-FACT (Сфокусированная терапия принятия
и ответственности)
-CFT (Терапия, сфокусированная на сострадании)


Эдуард Нелепко


В настоящий момент обучается в Магистратуре
по направлению "Практическая психология
и коучинг"
Отзывы
За новостями и занятиями следите в социальной сети ВК. Мы ежедневно наполняем её интересным авторским контентом. Также можно задать нам вопрос в сообщении.