Я СПРАВЛЮСЬ !
Практики, которые
помогут пережить
трудные времена

Старт 20 апреля
Занятия проходят по вторникам в режиме онлайн


13 занятий
12 утренних практик
Укрепят навыки и помогут усилить принятие, терпение и осознанность
Курс построен на основе научно-обоснованных методов

Развивает навыки, а не убеждения
Каждый человек проходит через кризисы, а кто-то сталкивается и с ударами судьбы.

Такие ситуации способны изменить качество жизни и увести в сторону от того, что по-настоящему важно.

Для того, чтобы выдержать давление обстоятельств, сохранять внутреннюю стабильность, оказавшись в эмоциональной буре, и придерживаться выбранного курса, нужны навыки, которые помогут пережить трудные времена.

Эти навыки мы и будем изучать на программе "Я справлюсь".


Этот курс для вас, если Вы:
Регулярно сталкиваетесь
с сильным стрессом и тягостными переживаниями
Склонны
к эмоциональным всплескам, которые хотите научиться контролировать
Понимаете, что кризисы - это неотъемлемая часть жизни и хотите быть готовы к ним
"Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним угрозам"
Даниель Дефо (1660–1731) — английский писатель
Что Вы получите на программе?
4 типа научно-обоснованных навыков преодоления кризисных ситуаций и саморегуляции
Навыки осознанности
Помогут:
- устанавливать контакт с настоящим моментом;

- не попадаться на крючок тягостных переживаний;

- фокусироваться на деятельности, которая помогает жить согласно Ценностям и Смыслу

- быть в контакте с глубинной мудростью сознания и принимать более взвешенные решения

Навыки саморегуляции
Помогут:
- правильно понимать и распознавать свои эмоции

- узнавать препятствия, которые мешают управлять эмоциями

- изменять нежелательные эмоции

- снижать эмоциональную уязвимость

- аккумулировать положительные эмоции

Навыки стрессоустойчивости
Помогут:
- переживать кризис и делать болезненную ситуацию более терпимой

- преодолевать зависимости, которые вредят жизни

Навыки межличностного общения
Помогут:
- достигать целей в общении и строить здоровые отношения

- преодолевать чувство одиночества и изоляции, создавая дружеские отношения

- поддерживать баланс в отношениях, понимая что они проходят процесс постоянных изменений

Преимущества навыков:

Легко контролировать применение и развитие

Можно постоянно развивать и совершенствовать

Легко проводить самоанализ и выявлять слабые места
"Высшей степенью мудрости человечества является умение приспосабливаться к любым обстоятельствам."
Дени Дидро (1713–1784) — французский прозаик
Как изменится Ваша жизнь?
Вы научитесь сохранять самоконтроль, оказавшись в сложной ситуации и будете быстрее восстанавливаться после кризисов
Вы обретете уверенность, что можете не попадаться на крючок тягостных переживаний, а будете продолжать жить, согласно своим ориентирам
Об авторе курса
- Специалист по Логотерапии
и Экзистенциальному анализу
- Сертифицированный тренер образовательных программ
- Сертифицированный коуч ICF
- Автор сообщества «Искусство жить со Смыслом»

Профессиональные интересы:
- Практики Осознанности «Mindfulness»
- Изучение биографий и причин успеха
великих людей «Секреты гениев»

Прошел дополнительное обучение по:
-ACT (Терапия принятия и ответственности)
-FACT (Сфокусированная терапия принятия
и ответственности)
-CFT (Терапия, сфокусированная на сострадании)


Эдуард Нелепко


В настоящий момент обучается в Магистратуре
по направлению "Практическая психология
и коучинг"
"Способность к самообладанию — главное отличие между человеком и зверем."
Герберт Спенсер (1820–1903) — британский философ
Программа

Мы не ведем вебинары в записи. Каждый раз только живое общение. Именно это обеспечивает качественный результат обучения
Расписание и структура занятий
Занятия проходят каждый вторник в 18.00 Мск в сервисе ZOOM

Правила участия:
- Включенные камеры - (обязательное условие)
- Каждый участник дает обратную связь о выполненном домашнем задании

- Проверка домашнего задания у каждого участника -1,5 часа
- Разбор и обсуждение нового материала – 1,5 часа
- Продолжительность занятия 3 часа 15 минут



  • 20 апреля
  • 27 апреля
  • 4 мая
  • 11 мая
  • 18 мая
  • 25 мая
  • 1 июня
  • 8 июня
  • 15 июня
  • 22 июня
  • 29 июня
  • 6 июля
  • 13 июля
Навыки
Навыки осознанности и развитие Мудрого разума
Навыки самоуспокоения и улучшения момента
Навыки радикального принятия реальности и готовности
Навыки осознанности к мыслям
Навыки понимания и обозначения эмоций
Навыки аккумулирования положительных эмоций
Навыки развития развития мастерства
Навыки осознанности к эмоциям
Навык достижения целей в общении ПОПРОСИ
Навык развития отношений ДРУГ
Навык сохранения самоуважения ЧЕСТь
Расписание утренних практик
12 поддерживающих утренних практик
Проходят в 8.00 Мск
Длительность до 30 минут

Занятия на которых участники занимаются практикой непосредственно с преподавателем

Даты занятий:

  • 24 апреля
  • 1 мая
  • 8 мая
  • 16 мая
  • 22 мая
  • 29 мая
  • 5 июня
  • 12 июня
  • 19 июня
  • 26 июня
  • 3 июля
  • 10 июля


Смотрите видео
Короткие видео о том, как будет проходить курс и какие техники будем использовать
О продолжительности вебинаров

В этом ролике объясняем, почему основные встречи идут 3 часа 15 минут и о том, по какой причине 50% занимает проверка домашних заданий
Смотретьздесь
О том, почему курс потребует полной вовлеченности

В этом ролике объясняю, что курс построен на изучении навыков. А это требует серьезной самостоятельной практики. Курс будет бесполезен для тех, кто хочет "просто послушать"
Смотреть здесь
О навыке "Радикальное принятие"

В этом ролике объясняю один из важных навыков, который мы будем разбирать на курсе
Смотреть здесь
Техника "Мудрый разум"


В этом ролике объясняю один из ключевых навыков курса. Это основа, вокруг которой будут строиться все остальные техники.
Смотреть здесь
Стоимость обучения
19 500 руб.
Стоимость курса
с 10 апреля
Оплатить
13 000 руб.
Сэкономьте 30 %
Стоимость курса при регистрации
до 10 апреля


Оплатить
Теперь курс доступен в рассрочку, узнать подробнее
Close
Заполните форму. Менеджер свяжется с вами и ответит на все вопросы
Я согласен с обработкой персональных данных
Если у Вас остались вопросы, оставьте заявку и менеджер свяжется с вами
Отзывы участников
Если у вас есть вопросы, свяжитесь с куратором по почте: Gaponchik@bk.ru
или по телефону:
+7 996 17 888 09 Юлия
+7 912 684 31 26 Эдуард